Entrenadora personal y nutricionista en el sur de Tenerife
Entrena con cabeza. Come mejor.
Coaching 1:1 en inglés o sueco, en persona en el sur de Tenerife u online. Empieza con una consulta gratuita de 30 minutos.
30 minutos para hablar de ti
- Tus objetivos, rutina y alimentación
- Online o en persona
- Sin pago y sin compromiso
Hola, soy Miranda
Soy entrenadora personal y nutricionista titulada en el sur de Tenerife. Diseño el entreno y la alimentación juntos, según tu objetivo, tu semana y la comida que te gusta.
Lo básico, explicado fácil
Fuerza
Trabaja todos los grupos musculares 2 o más días por semana.
Cardio
150–300 min de actividad moderada a la semana. Caminar rápido cuenta.
Progreso
Añade un poco cada semana: una repetición, algo más de peso.
Recuperación
Duerme 7–9 horas y descansa un día completo.
¿Cuánta proteína necesitas?
El plato sencillo
Proteína en cada comida
Te sacia y protege el músculo.
Bebe agua
Si tu orina es de un amarillo claro, estás bebiendo suficiente.
80/20, no perfecto
Come bien casi siempre y disfruta el resto.
Solo información general. Si tienes alguna condición de salud, consulta primero con tu médico.
Elige tu paquete
Paquetes mensuales
Entreno 1:1 + nutrición
Entreno en persona y alimentación, todo en uno.
- 4 sesiones de 60 min al mes
- Plan de nutrición, actualizado cada mes
- Revisión semanal + chat
Entreno online + nutrición
Todo en un solo plan.
- Programa de entreno online
- Plan de nutrición, actualizado cada mes
- Revisión semanal + chat
Servicios sueltos
Entrenamiento personal
Sesiones 1:1 en persona.
- Sesión de 60 minutos
- Programa hecho para ti
- Corrección de técnica
Coaching online
Entrena donde quieras, con mi apoyo.
- Programa en el móvil
- Revisión semanal
- Corrección por vídeo
Plan de nutrición
Come mejor sin reglas estrictas.
- Menú para tu objetivo
- Guía de raciones
- Lista de la compra
¿No sabes cuál? Empieza con la consulta gratis y te ayudo a elegir.
Reservar consulta gratisCómo funciona
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Consulta gratuita
30 minutos para hablar de objetivos y rutina.
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Tu plan
Entreno y comida adaptados a tu semana.
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Entrenar y ajustar
Medimos tu progreso y ajustamos sobre la marcha.
Preguntas
¿Necesito experiencia en el gimnasio?
No. Los principiantes son bienvenidos; empezamos por lo básico.
¿La consulta es de verdad gratis?
Sí. 30 minutos, sin datos de pago y sin compromiso.
¿En qué idiomas das el coaching?
En inglés y en sueco. Estoy aprendiendo español: si hablas español y un poco de inglés, también puedes apuntarte.
¿Puedo entrenar en casa?
Sí. El plan puede usar gimnasio, material en casa o solo tu peso corporal.
¿Dónde son las sesiones presenciales?
En el sur de Tenerife. El sitio exacto lo acordamos en la consulta gratuita. ¿No estás en la isla? El coaching online funciona desde cualquier lugar.
Reserva tu consulta gratis
Elige día y hora. Te confirmo por email.
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